로고
내적 아름다움을 위하여
도르가의 이야기
아프리카 이야기
수강신청
 > 아름다운 공동체 > 내적 아름다움을 위하여
LIST DETAIL GALLERY VOTE MODIFY DELETE  
제목: 부정적인 목소리와 맞서 싸우는 기술
글쓴이:정현숙전도사 날짜: 2024.03.29 18:24:18 조회:201 추천:0 글쓴이IP:
파일:     첨부파일이 없습니다.
 

 부정적인 목소리와 맞서 싸우는 기술, ‘몰아내기 

교류분석에서는 자꾸만 자신을 힘들게 하고 부정적인 감정에 빠뜨리는 부모 자아 메시지에 반박하는 작업이 있습니다. 이를 ‘CP(critical parents) 몰아내기라고 합니다 작업은 전문적인 훈련을 받은 상담사에게 도움을 받아 진행합니다혼자서 진행할 때는 반드시 유념해야 사항이 있습니다. 그것은 바로 내가 전적으로 나의 편이 되어야 한다는 것입니다.

내가 전적으로 나의 편이 된다는 것은 설령 잘못한 일이 있어도 눈을 감고 방치하거나 무책임하게 행동해도 된다는 뜻이 아닙니다. 괜찮다는 말로 삶에 성의를 보이지 않는 스스로를 봐주라는 뜻도 아닙니다. 그것은 양육이 아니라 방임이겠지요. 아이를 키울 너무 엄격해서도 너무 방임해서도 된다는 것을 우리는 알고 있습니다. 그러니 성인이 자신을 대할 때도 마찬가지입니다.

 우리는 이제부터 스스로의 부모가 되어서 전적으로 자신의 의견을 지지하고 사랑하고 돌볼 것입니다. 과정에서 안의 어른 자아를 활용하여 자신을 향한 믿음을 계획하고 행동할 것입니다. 비판적 부모 메시지에 억눌린 아이 자아를 일깨워서 충분히 쉬게 주고 오롯이 나만의 시간을 보내는 방법을 알아보겠습니다 

1단계. 비판적 부모 메시지 알아차리기

(1) 비판적 부모 메시지 탐색하기

비판적 부모 자아는 어떤 자기 비난적 메시지를 주고 있습니까?

펜을 꺼내서 떠오르는 대로 종이에 적어 봅니다.


 (2) 비판적 부모 메시지 알아차리기

무엇을해야 한다 말하나요?

무엇을하면 된다 말하나요?

메시지는 비난의 목소리인가요? 사랑과 돌봄의 목소리인가요?

만약 비판적 부모 메시지가 시키는 대로 하지 않으면 어떻게 것이라고 말하나요?

 

2단계. 반박하기와 허가하기 

만약 ~하지 않으면 실패할 거야라는 말을그렇게 하지 않아도 괜찮아라는 반박의 또는그렇게 해도 좋아라는 허가의 말로 바꿔 봅니다.


3단계. 행동 전략 세우기

문제 해결을 위한 실천 계획을 세우고 행동으로 옮깁니다.

• ‘어른 자아 현실 감각을 되살리고 균형 잡힌 관점을 발달시키기 위해서 가능한 구체적이고 작은 단위의 행동 계획을 세웁니다.

• ‘순응하는 아이 자아 해방시키고자유로운 아이 자아 풀어 주기 위해서 나를 위한 말하기를 하고 나를 위한 시간을 갖습니다


드로가의집 토론토 소장    정현숙 전도사 

Art Inner Expression Association  대표  

연락처: 647 891 5771

 

LIST DETAIL GALLERY VOTE MODIFY DELETE  


 
글쓴이제목내용
전체글:419  방문수:1977264
RELOAD VIEW DEL DETAIL GALLERY
419 [시] 이제 우리 함께 가자    상담센터2024.06.0116 
418 6월의 노래    이진여간사2024.06.0111 
417 행복하고 싶으신가요. 여기를 보세요     고택원목사2024.06.0115 
416 네가 거기 있는 줄 몰랐어    상담센터2024.04.29126 
415 나는 어떤 자아가 강한 사람인가?    정현숙 전도사2024.04.29116 
414 [시] 삶의 전부, 나의 아가    상담센터2024.04.29116 
413 당신은 괜찮습니다 나도 괜찮습니다    이진여간사2024.04.29113 
412 화목한 가정    이사 신 영2024.04.29125 
411 [시] 죽어서 누리는 행복한 사랑    상담센터2024.03.29217 
410 부정적인 목소리와 맞서 싸우는 기술    정현숙전도사2024.03.29201 
409 연두빛 가득한 우리 인생    이진여간사2024.03.29245 
408 다비다야 일어나라    김문봉목사2024.03.29221 
407 St. Patrick's Day    상담센터2024.02.26268 
406 매 맞고 있는 아이를 만나다    상담센터2024.02.26342 
405 내 마음의 모양    정현숙전도사2024.02.26315 
404 [시] 죽어서 누리는 행복한 사랑    상담센터2024.02.26300 
403 봄날의 애상    이진여간사2024.02.26319 
402 봄을 기다리는 인내    이종욱목사2024.02.26292 
401 개미에게도 배우는 겸손을     상담센터2024.01.27387 
400 시작에 대한 설레임    이진여간사2024.01.27340 
399 [시] 영혼의 눈을 뜨면    상담센터2024.01.27359 
398 가장 깊은 단계의 치유- 놀라운 아이    정현숙전도사2024.01.27398 
397 2024년의 여정    정현숙전도사2024.01.02410 
396 [시] 새해에는 천국의 삶을    상담센터2024.01.02384 
395 기쁨가득한 도르가의집을 기대하며    이진여간사2024.01.02452 
RELOAD VIEW DEL DETAIL GALLERY
1 [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] 17     페이지로