불면증

글쓴이:상담센터 날짜: 2010.06.08  

불면증이란 모든 정신질환의 결과로 올수 있으며 염려, 슬픔, 좌절로 인하여 잠을 이루지 못하는 상태를 말한다. 불면증의 정도는 다양하기만 결과는 모두 고통스럽다. 

1. 수면을 취하지 못하면 

1) 건강을 해치게 된다.
2) 사고력이 장애를 일으킨다.
3) 판단력을 상실 한다.
4) 극도로 긴장하게 된다.  

2. 불면증의 원인 

1) 정신질환의 결과
2) 염려,
3) 미움과 원한
4) 불규칙적인 생활
5) 해결되지 않는 문제들에 대한 관심
6) 밤늦게 까지 TV보는 습관  

3. 불면증에 좋은 음식 

대추차, 양파즙, 당귀차, 우유, 상치, 청국장등
야참: 시리얼재료바나나 1/4개, 키위 1/2개, 시리얼 2/3컵, 견과류(아몬드, 호두, 해바라기 씨) 2큰 술, 우유 1컵, 꿀 약간

  4. 치료

1) 걱정과 긴장이 있을 경우 잠들기 전에 땀내는 운동, 즉 근육 이완 운동으로 긴장을 푼다.
2) 잠을 들지 못하게 하는 생각들을 간단하게 메모한다.
3) 잠자리를 환경을 쾌적하게 하고 잠자리에 드는 시간을 정한다.
4) 따뜻한 물에서 긴장된 근육과 정신을 풀어준다.

  5. 영성적 치유 법

  (1) 불면증의 원인이 되는 숨어있는 죄를 하나님께 고백하고 용서를 구한다.
이사야 45:21 너희는 고하며 진술하고 또 피차 상의하여 보라 이 일을 이전부터 보인 자가 누구냐 예로부터 고한 자가 누구냐 나 여호와가 아니냐 나 외에 다른 신이 없나니 나는 공의를 행하며 구원을 베푸는 하나님이라 나 외에 다른이가 없느니라  

(2) 얽매임 받던 일을 과감히 끊어 버리고 하나님의 은혜를 사모한다. 마태복음 6장 24 한 사람이 두 주인을 섬기지 못할 것이니 혹 이를 미워하며 저를 사랑하거나 혹 이를 중히 여기며 저를 경이 여김이라 너희가 하나님과 재물을 겸하여 섬기지 못하느니라.  

(3)사단이 괴롭힐 수가 있으므로 예수그리스도의 이름과 권위 속에 자신을 복종시킨다.  

(4) 내가 고민한다고 해결되는 아무것도 없다. 원인을 알아내어 주께 맡긴다. 우리를 도울 수 있는 분은 오직 예수그리스도이심을 기억한다.  

(5) 간단한 말씀 한 구절을 가슴에 안고 주님의 얼굴을 구하며 잠자리에 든다.

빌립보서 4장6절 아무 것도 염려하지 말고 오직 모든 일에 기도와 간구로, 너희 구할 것을 감사함으로 하나님께 아뢰라

이사야26:3절주께서 심지가 견고한 자를 평강에 평강으로 지키시리니 이는 그가 주를 의뢰함이니이다.

시편 127:1-2 여호와께서 집을 세우지 아니하시면 세우는 자의 수고가 헛되며 여호와께서 성을 지키지 아니하시면 파숫군의 경성함이 허사로다 2너희가 일찌기 일어나고 늦게 누우며 수고의 떡을 먹음이 헛되도다 그러므로 여호와께서 그 사랑하시는 자에게는 잠을 주시는도다.

잠 3:24 네가 누울 때에 두려워하지 아니하겠고 네가 누운즉 네 잠이 달리로다.

시 4:8 8내가 평안히 눕고 자기도 하리니 나를 안전히 거하게 하시는 이는 오직 여호와시니이다